НАВЕРХКак я проведу сегодняшний день?
..
1) Работа в саду и на грядках. До наступления жары..
..
2)Собрать яблоки..3)Искупаться в бассейне..4)Накрыть его..5)Собираться домой в Алма-Ату
Вчера
07:25
На данный блог подписано 10 пользователей (+)
НАВЕРХНАВЕРХРайское наслаждение
..
Глубина 1 м 20 см
..
Вода к 16ч 00 согрелась. Можно нырять.... О!.Как же хорошо!Кайф необыкновенный
19 июля 2017
20:59
НАВЕРХNew Day
/...
Подъём! Пробежка по дорожкам сада. Умыться.Позавтракать. И в сад=огород. Полить-полить-полить. Это надо сделать до наступления дневной жары. А то вся наша дачная красота засохнет
19 июля 2017
07:29
НАВЕРХВоспоминания
Свет солнца и чистоты (радужное размышление)
Сегодня опять шёл дождь. Радуга уверенной дугой соединила город . И чем темнее становился горизонт ,тем ярче она была . Снимок на мобильном не передаёт всей красоты этого явления . Вы замечали ,как после дождя , звуки города становятся чище ?
... А вспомните радугу своего детства - она была огромной, правда ведь ? Иногда их было две и даже три. А какими тёплыми во дворах были лужи .
Говорят ,что с годами всё меняется . Радуга тоже ? Или всё же ,она осталась такой же волшебной и загадочной ,как раньше - в детстве и такой же красивой и чистой - как сейчас ?
17 июля 2017
16:16
НАВЕРХЯ плевала на ваш игнор
AUT Vici
нет на сайте
Мамзелька Мимими
Вижу горизонт ярких впечатлений
нет на сайте
'Nata| <3
Парни, убедительная просьба, пожалуйста, уберите свои мысли с моего тела.
нет на сайте
Yume San
NJoy ^_^
нет на сайте
Аля Smile
Я все еще здесь))
нет на сайте
Vitruvian Man
Дело делом надо делать
нет на сайте
Dream Killer
Порой, так хочется отпиздить себя за привычку откладывать все на завтра, пожалуй, отпизжу-ка я себя завтра.
нет на сайте
LeDi StErvA
LeDi StErvA (00:29 | 27 сентября, 2013) отключи серую массу и включи сердце)и мат)
нет на сайте
robert _____
Подлинное сострадание есть сопереживание нравственной оправданности страдающего. (с) robert__
нет на сайте....
...................................................
|
P.S. Без сомнения мне больно. Но от этого игнора пострадала не я. А ВЫ-юзеры, которым сказать видимо нечего. Ни фоток. Ни музыки. Ни фильмов. Ни блогов. А мне? Собака лает-а караван идёт. У меня куча друзей в жизни. И в мэйле. Прекрасная семья. Так что. Вот так....А Дрим Киллер сделал своё черное дело. И сидит, поджав хвост. Молчит. Раздул слона из мухи ...Из за лайков! Ну и не надо мне ничьих лайков. Я и без них известна. .Пока!
|
16 июля 2017
06:30
НАВЕРХРозы-моя слабость
...На нашем дачном участке розы растут почти в каждом уголке. Главное их надо любить.Разговаривать с ними. И часто-часто рыхлить вокруг кустиков. И они будут цвести и благоухать всё лето
. И радовать взгляд...
14 июля 2017
00:24
НАВЕРХСамые ласковые слова для женщины
Моя милая, моя радость, веселье, весна моя, мой душистый цветок, моя любовь, моя половинка, мой рай, смысл моей жизни, моё бесценное сокровище, моя госпожа, мой праздник, счастье моё, мой ясный месяц, мой свет во тьме, моё сияющее солнце, моя нежная роза, моя горящая свеча, владычица души моей, властительница моего сердца, моя не мусульманка, мой воздух, моя любимая, моя страсть, мой цветущий сад, моя возлюбленная, частичка души моей, моя желанная девушка, моя мечта, моя прелесная красавица, моя звезда, повелительница, мой ласковый цветок, мой лунный свет, моя душа, родная моя, сокровенная, мой смысл, моя жизнь, мой рассвет, мой день, моя радуга, моя доброжелательная, драгоценность, мой лучик света, чувственная, моя надежда, дорогая, моя принцесса, моя гордость, моя единственная красавица, мое сердце! Моя Мари!
Мариша, менің, асылым, өмірім, үмітім, қымбаттым, алтыным, күнім, айым, көктемім, сүйіктім, сағынышым, ғашығым, арманым, мақтанышым, жүрегім, гүлім, сұлуым, жарығым, жаннатым, іңкәрім, раушаным, инабатым, райханым, науатым, қуанышым, игілігім, рауаным, махаббатым, мейірімді жаным! Айналайын!
////.... Благодарю тебя мой хороший!
11 июля 2017
06:47
НАВЕРХЧестно скажу
....
Каждому виртуальному другу я отдаю маленькую частицу своего доброго сердца. Каюсь. Влюбчива я. И... Как же мне больно расставаться... Моё сердце уже не выдерживает утрат. Лучше забыть обо всех. Но как? Память человеку для того и дана. Чтобы помнить.
10 июля 2017
07:57
НАВЕРХДружба во Всемирной сети
Здорово придумано.Экономия бумаги и чернил. Мгновенная отдача. И волнующий всплеск эмоций. Только и страданий больше. Ведь иногда невозможно встретиться с тем, с кем дружишь в интернете. Виртуальная дружба опасна. Она может дать такие отрицательные эффекты. Что лучше не начинать. Мне это довелось испытать. Никому не советую.
09 июля 2017
06:00
НАВЕРХ14 июля-прекрасный День. Макушка лета.И отличные развлечения для публики
Праздник Сан-Фермин в Памплону
Этот по-испански веселый и в то же время жестокий праздник когда-то покорил нобелевского лауреата Эрнеста Хемингуэя. Однажды писатель воспел Сан-Фермин в своей книге «И восходит солнце», и тогда фестиваль стал необыкновенно популярным. Хотя проводят его испанцы уже на протяжении 8 веков.
Праздник всех праздников - Сан Фермин проходит в Памплоне и считается одним из самых интернациональных праздников Испании. Население города увеличивается с двухсот тысяч до одного миллиона, принимая гостей из Европы, Австралии и США.
Когда проходит Сан-Фермин, а идет он без малого 9 дней, улицы города Памплоны становятся красно-белыми. Белый — традиционно праздничный цвет одежды у испанцев, а символ фестиваля — красные шейный платок или пояс.
Праздник Сан-Фермин начинается каждый год 6 июля с символичного запуска ракеты «эль чупанисо» на площади Консисториаль из здания мэрии Памплоны. Ракеты запускают ровно в полдень, и начинается праздник.
В этот день в Памплоне проходит пышная религиозная процессия, все улицы города заполнены до отказа зрителями со всего света.
Одной из традиций Сан-Фермина являются уличные шествия Riau-Riau, начинающиеся в первый же день праздника. Это национальная песня и танец, которые исполняются беспрерывно на протяжении нескольких часов.
7 июля в 8 часов утра начинается первый из восьми забег с быками. Во время этого сумасшедшего мероприятия тысячи мужчин убегают от разъяренных быков по улицам старого города в специальных ограждениях. Забег имеет протяженность 849 метров и заканчивается до арены, где проводятся бои с быками.
Во время забегов у людей случаются травмы, иногда не обходится без смертельных случаев. Во время мероприятия дежурят спасатели Красного Креста, готовые помочь раненым. В бегах участвуют 6 быков весом примерно 3,5 тонны с острыми как ножи рогами.
Ранним вечером начинается коррида, а до ее начала проводятся показательные выступления «апартадо». Для желающих проверить свое мужество на арену выводят молодых бычков с подрезанными рогами, которые гоняют отважных смельчаков.
Коррида во время фестиваля в Памплоне имеет свои особенности. После каждого третьего убитого быка зрители делают перерыв на пиршество. После 19:00 любители корриды вовлекаются в массовый пикник, едят и пьют не сходя с места, поэтому происходящее на арене становится второстепенным. В связи с этим матадоры не очень любят выступать на корриде в Памплоне.
Все остальное время между корридой и забегами в Памплоне не стихает круглосуточное веселье, ритуальные гуляния, карнавалы, шествия огромных кукол, костюмированные представления, выступление уличных артистов.
Заканчивается праздник 14 июля, когда на той же площади Консисториаль после вечерней службы.
09 июля 2017
05:37
НАВЕРХСамые ласковые слова для женщины
..
Менің, асылым, өмірім, үмітім, қымбаттым, алтыным, күнім, айым, көктемім, сүйіктім, сағынышым, ғашығым, арманым, мақтанышым, жүрегім, гүлім, сұлуым, жарығым, жаннатым, іңкәрім, раушаным, инабатым, райханым, науатым, қуанышым, игілігім, рауаным, махаббатым, мейірімді жаным! Айналайын!
09 июля 2017
05:28
НАВЕРХПомните её?
Поклонская разместила в соцсети откровенный ролик
..Депутат Госдумы Наталья Поклонская опубликовала на своей странице в соцсети подборку киноработ с актером Ларсом Айдингером, исполнившем роль Николая II в фильме Алексея Учителя «Матильда». Ролик представляет собой нарезку кадров из «картин для взрослых».
Депутат Госдумы Наталья Поклонская продемонстрировала подборку киноработ с актером Ларсом Айдингером, исполнившем роль Николая II в фильме Алексея Учителя «Матильда».
Ролик, который носит название «Что скрывает Учитель» и представляет собой нарезку кадров из «картин для взрослых», в которых снимался немецкий актер, Поклонская разместила на своей странице «Вконтакте»
«Всех неравнодушных, кто присылает мне все новые безобразные амплуа "гениального", со слов режиссера Учителя, "подобранного по душевному складу" актера, на роль русского Православного Святого Государя, прошу не тратить больше свои силы впустую», - написала депутат, попросив больше не присылать примеры актерских работ Айдингера.
Наталья Поклонская добивается снятия с показа фильма Алексея Учителя «Матильда». По мнению депутата Госдумы, эта кинолента порочит честь последнего русского царя.
Фильм повествует о взаимоотношениях наследника престола и будущего императора Николая II с балериной Матильдой Кшесинской. Премьера картины должна состояться в октябре 2017 года.
Депутат Госдумы Наталья Поклонская продемонстрировала подборку киноработ с актером Ларсом Айдингером, исполнившем роль Николая II в фильме Алексея Учителя «Матильда».
Ролик, который носит название «Что скрывает Учитель» и представляет собой нарезку кадров из «картин для взрослых», в которых снимался немецкий актер, Поклонская разместила на своей странице «Вконтакте»
«Всех неравнодушных, кто присылает мне все новые безобразные амплуа "гениального", со слов режиссера Учителя, "подобранного по душевному складу" актера, на роль русского Православного Святого Государя, прошу не тратить больше свои силы впустую», - написала депутат, попросив больше не присылать примеры актерских работ Айдингера.
Наталья Поклонская добивается снятия с показа фильма Алексея Учителя «Матильда». По мнению депутата Госдумы, эта кинолента порочит честь последнего русского царя.
Фильм повествует о взаимоотношениях наследника престола и будущего императора Николая II с балериной Матильдой Кшесинской. Премьера картины должна состояться в октябре 2017 года.
07 июля 2017
00:47
НАВЕРХЧто нужно знать о занятиях"йогой"
Наклоны вперед в йоге любят не только новички, но и гуру. Секреты успеха таких асан прост — они дарят приятное ощущение растяжения позвоночника и ног, успокаивают и помогают взглянуть на жизнь немного под другим углом. Но этим список, разумеется, не заканчивается. AnySports рассказывает обо всех тонкостях группы асан и делится секретами их исполнения.
Зачем нужны наклоны вперед в йоге
Большинство асан, предполагающих наклоны вперед, на первый взгляд не так более сложны, чем прогибы назад. Но поверьте, это впечатление обманчиво. Если вы привыкли сидя с комфортом располагаться на любимом диване или в уютном кресле (да мы все такие, давайте признаемся честно) , то бедра, подколенные сухожилия и нижняя часть спины привыкают находиться в расслабленном состоянии. И когда дело доходит до физической нагрузки (а в наклонах вперед эти части тела задействуются особенно активно), требуется определенное время, чтобы начать получать удовольствие от простых сгибаний.
В чем польза наклонов вперед в йоге
Не отказывайтесь от этих упражнений — именно наклоны вперед дают глубину практике в прямом и переносном смыслах, а также способствуют выравниванию как тела, так и сознания, отлично помогают расслабиться. Просто нужно время — практикуйтесь...
Одно неоспоримое преимущество наклонов вперед вы заметите сразу: вытяжение позвоночника, которое освобождает его от чрезмерного давления после рабочего дня. Конечно, сначала позы могут показаться немного неудобными за счет того, что подколенные сухожилия еще недостаточно натренированы и растянуты, но с каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, а телу будет легче в таких асанах.
Кроме этого очевидного преимущества наклоны вперед в йоге ответственны за целый ряд положительных симптомов:
Спокойный ум = хороший сон. Если вы страдает от бессонницы или никак не можете расслабиться, практика йоги, включающая наклоны вперед, поможет вам справиться с этими состояниями.
Наклоны вперед успокаивают мозг и оживляют нервную систему. Они успешно избавляют от головных болей, усталости, стресса и легкой тревоги.
Асаны с наклонами вперед также тонизируют мышцы живота и обеспечивают мягкий массаж органов пищеварения и почек, а у женщин также матки и яичников.
Пашчимоттанасана, основа всех передних асан с наклонами вперед, усиливает аппетит, но помогает бороться с ожирением. Противоречия тут нет — это закономерный результат улучшения пищеварения.
Поскольку наклоны вперед стимулируют деятельность основных мышц, они готовят тело к более продвинутым асанам вроде Маюрасаны.
Наклоны вперед укрепляют ноги, особенно колени и бедра, защищая от травм и деградации суставов...
Меры предосторожности
Будьте аккуратны! Если вы испытываете сильную боль в спине или когда-то заполучили хроническую боль в пояснице, вам следует избегать чрезмерных напряжений этих областей. Поэтому не углубляйтесь в наклоны вперед, старайтесь найти правильную позицию, которая позволит вам чувствовать себя комфортно.
Если во время исполнения асан с наклонами вперед вы чувствуете сильный дискомфорт, не насилуйте свое тело. Йога — это не о том, насколько привлекательно вы выглядите в той или иной позе или насколько глубоко можете прогнуться. Практика нацелена на ваше ощущение самого себя, поэтому воздержитесь от принуждения тела к тому, к чему оно пока не готово. На первых порах не наклоняйтесь сильно и используйте подручные средства для опоры, чтобы чувствовать себя более расслабленно и уверенно.
Если вы собираетесь практиковать асаны с наклонами вперед во время беременности — проконсультируйтесь с врачом и опытным тренером. Известно, что некоторые наклоны вперед во время беременности противопоказаны — например, Баласана (поза ребенка) и Уттанасана.
Наклоны вперед
Пашчимоттанасана
Эта асана — отправная точка для практики наклонов вперед. Она успокаивает и позволяет войти в идеальное медитирующее состояние. Если вы не можете углубиться в позу из-за болей в пояснице, то положите сложенное одеяло под ягодицы — это поможет вам справиться с болью.
Уттанасана
Эта асана сделает крепче ваши ноги, облегчит головную боль и подготовит вас к медитации, снимая стресс и беспокойство. Убедитесь, что вы не давите на свои колени.
Будьте аккуратны! Если вы испытываете сильную боль в спине или когда-то заполучили хроническую боль в пояснице, вам следует избегать чрезмерных напряжений этих областей. Поэтому не углубляйтесь в наклоны вперед, старайтесь найти правильную позицию, которая позволит вам чувствовать себя комфортно.
Если во время исполнения асан с наклонами вперед вы чувствуете сильный дискомфорт, не насилуйте свое тело. Йога — это не о том, насколько привлекательно вы выглядите в той или иной позе или насколько глубоко можете прогнуться. Практика нацелена на ваше ощущение самого себя, поэтому воздержитесь от принуждения тела к тому, к чему оно пока не готово. На первых порах не наклоняйтесь сильно и используйте подручные средства для опоры, чтобы чувствовать себя более расслабленно и уверенно.
Если вы собираетесь практиковать асаны с наклонами вперед во время беременности — проконсультируйтесь с врачом и опытным тренером. Известно, что некоторые наклоны вперед во время беременности противопоказаны — например, Баласана (поза ребенка) и Уттанасана.
Наклоны вперед
Пашчимоттанасана
Эта асана — отправная точка для практики наклонов вперед. Она успокаивает и позволяет войти в идеальное медитирующее состояние. Если вы не можете углубиться в позу из-за болей в пояснице, то положите сложенное одеяло под ягодицы — это поможет вам справиться с болью.
Уттанасана
Эта асана сделает крепче ваши ноги, облегчит головную боль и подготовит вас к медитации, снимая стресс и беспокойство. Убедитесь, что вы не давите на свои колени.
07 июля 2017
00:43
НАВЕРХКажется дождь собирается:сказал Винни Пух
Небо над головой в тучах. В такую жару так хочется дождя
05 июля 2017
14:36
НАВЕРХПропагандируем здоровый образ жизни
..
Спортивная ходьба по местности
Укрепляет мышцы ног
.
Регулирует дыхание..
А скакалка-вообще изобретение обалденное..
Ну молодцы девчонки!..
Растяжечка
..
Ну а о плавании и говорить не надо. Жутко полезно.Если нет речки или океана? Бассейн тоже сойдёт. Как у нас на даче...
Занимайтесь спортом друзья! Про все болячки забудете.
05 июля 2017
14:28
НАВЕРХВот о чём надо писать
..
Гибкость: зачем и как тянуться во взрослом возрасте
Если в молодости мы мечтаем сесть на шпагат и можем сделать это достаточно легко, то с возрастом эластичность мышц и подвижность суставов уменьшаются, и многим становится сложно делать даже простые бытовые движения. Чтобы этого не происходило, нужно заниматься растяжкой. Даже если никогда ей не занимались. Почему и как — мы узнали у экспертов MIOFF 2016 и рассказываем в этой статье.
Что такое гибкость
«Понятие гибкость расшифровывается как способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой, — говорит Анна Полякова, фитнес-тренер, руководитель и методист учебно-методического центра «Зебра-Знание». — А амплитуда напрямую зависит от подвижности суставов, то есть легкости движения сустава во всех плоскостях, в которых он должен двигаться».
Гибкость — наряду с силой, выносливостью, скоростью и координацией — является составляющей понятия хорошей физической формы. Если у вас не развита гибкость, но развиты другие качества — вы не можете говорить о том, что вы по-настоящему спортивны. Именно поэтому гибкости нужно уделять внимание в совершенно любом возрасте.
Чем отличается тело пожилого и молодого человека
С возрастом в нашем организме начинает менее активно синтезироваться белок, который является основой в построении сухожильной ткани и хрящевых соединений. «От этого увеличивается жесткость суставов, мышцы становятся менее эластичными, появляется эффект скованности. На эти состояния накладываются стрессы и усталость, которые мы накапливаем с возрастом. И все эти факторы приводят к тому, что к зрелому возрасту наше тело сильно огрубевает по сравнению с молодостью», — говорит Анна Полякова.
Именно для того, чтобы замедлить эти процессы, и нужно заниматься стретчингом и суставной гимнастикой — упражнениями, которые можно выполнять в любом возрасте.
Правила стретчинга для людей в возрасте
«Конечно, с возрастом гибкость тела ощутимо ухудшается, но начинать занятия стретчингом никогда не поздно», — отмечает Анна Полякова. И вот несколько правил стретчинга для взрослых.
Если никогда не тренировались ранее — начинайте свои занятия под контролем специалиста. Это можно делать персонально или на занятиях в группах. Главное — чтобы вам показали правильную технику выполнения упражнений и указали на ошибки, которые вы можете совершать.
Обязательное условие каждого занятия — разминка перед ним. Важно разогреть мышцы, запустить выделение суставной жидкости и разогреть все тело. Так вы спокойно войдете в занятие, застрахуетесь от травм и получите лучший эффект. Допустима также и кардио-разминка, например, в форме ходьбы.
Используйте предметы, которые помогут вам на занятии. Это могут быть, например ремни: с ними будет проще выполнять многие упражнения. «Такая так называемая пассивная гибкость — нормальное явление для взрослых людей. не стоит ее стыдиться», — отмечает Анна Полякова.
Делайте акцент на работу с крупными суставами (плечи, локти, колени, таз) и основными группами мышц, которые мы используем в бытовом движении. Вам важно делать упражнения, эффект от которых пригодится в обычной жизни.
Не стремитесь к высоким достижениям. «Людям в возрасте должен быть важен уже не шпагат, а регулярность тренировок», — говорит Анна Полякова.
Добавляйте к стретчингу другие тренировки, лучше всего бассейн
«Как правило, пожилой человек имеет какие-то диагнозы, связанные с ограничением нагрузки на опорно-двигательный аппарат, поэтому лучше всего заниматься такими видами фитнеса, которые снимают компрессию на суставы и позвоночник», — говорит Анна Полякова. Лучше всего для этого подходит бассейн. Простое плавание, суставная гимнастика или стретчинг в воде — будут отличным вариантом дополнительных тренировок.
Молодость тела и легкость движений напрямую связаны с подвижностью суставов и эластичностью мышц. Уделяете стретчингу по несколько минут каждый день и вы будете отлично чувствовать в своем возрасте.
Если в молодости мы мечтаем сесть на шпагат и можем сделать это достаточно легко, то с возрастом эластичность мышц и подвижность суставов уменьшаются, и многим становится сложно делать даже простые бытовые движения. Чтобы этого не происходило, нужно заниматься растяжкой. Даже если никогда ей не занимались. Почему и как — мы узнали у экспертов MIOFF 2016 и рассказываем в этой статье.
Что такое гибкость
«Понятие гибкость расшифровывается как способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой, — говорит Анна Полякова, фитнес-тренер, руководитель и методист учебно-методического центра «Зебра-Знание». — А амплитуда напрямую зависит от подвижности суставов, то есть легкости движения сустава во всех плоскостях, в которых он должен двигаться».
Гибкость — наряду с силой, выносливостью, скоростью и координацией — является составляющей понятия хорошей физической формы. Если у вас не развита гибкость, но развиты другие качества — вы не можете говорить о том, что вы по-настоящему спортивны. Именно поэтому гибкости нужно уделять внимание в совершенно любом возрасте.
Чем отличается тело пожилого и молодого человека
С возрастом в нашем организме начинает менее активно синтезироваться белок, который является основой в построении сухожильной ткани и хрящевых соединений. «От этого увеличивается жесткость суставов, мышцы становятся менее эластичными, появляется эффект скованности. На эти состояния накладываются стрессы и усталость, которые мы накапливаем с возрастом. И все эти факторы приводят к тому, что к зрелому возрасту наше тело сильно огрубевает по сравнению с молодостью», — говорит Анна Полякова.
Именно для того, чтобы замедлить эти процессы, и нужно заниматься стретчингом и суставной гимнастикой — упражнениями, которые можно выполнять в любом возрасте.
Правила стретчинга для людей в возрасте
«Конечно, с возрастом гибкость тела ощутимо ухудшается, но начинать занятия стретчингом никогда не поздно», — отмечает Анна Полякова. И вот несколько правил стретчинга для взрослых.
Если никогда не тренировались ранее — начинайте свои занятия под контролем специалиста. Это можно делать персонально или на занятиях в группах. Главное — чтобы вам показали правильную технику выполнения упражнений и указали на ошибки, которые вы можете совершать.
Обязательное условие каждого занятия — разминка перед ним. Важно разогреть мышцы, запустить выделение суставной жидкости и разогреть все тело. Так вы спокойно войдете в занятие, застрахуетесь от травм и получите лучший эффект. Допустима также и кардио-разминка, например, в форме ходьбы.
Используйте предметы, которые помогут вам на занятии. Это могут быть, например ремни: с ними будет проще выполнять многие упражнения. «Такая так называемая пассивная гибкость — нормальное явление для взрослых людей. не стоит ее стыдиться», — отмечает Анна Полякова.
Делайте акцент на работу с крупными суставами (плечи, локти, колени, таз) и основными группами мышц, которые мы используем в бытовом движении. Вам важно делать упражнения, эффект от которых пригодится в обычной жизни.
Не стремитесь к высоким достижениям. «Людям в возрасте должен быть важен уже не шпагат, а регулярность тренировок», — говорит Анна Полякова.
Добавляйте к стретчингу другие тренировки, лучше всего бассейн
«Как правило, пожилой человек имеет какие-то диагнозы, связанные с ограничением нагрузки на опорно-двигательный аппарат, поэтому лучше всего заниматься такими видами фитнеса, которые снимают компрессию на суставы и позвоночник», — говорит Анна Полякова. Лучше всего для этого подходит бассейн. Простое плавание, суставная гимнастика или стретчинг в воде — будут отличным вариантом дополнительных тренировок.
Молодость тела и легкость движений напрямую связаны с подвижностью суставов и эластичностью мышц. Уделяете стретчингу по несколько минут каждый день и вы будете отлично чувствовать в своем возрасте.
05 июля 2017
13:57
НАВЕРХ04:04 2017 г. ***********04:44 утра
.....
Да что ж творится на душе, куда всё катится?
До хрипа голос сорвала, а всё не выплачусь…
Ну почему же за любовь лишь болью платится?
А может, мне тебя забыть — тогда и вылечусь?
Быть может, бросить всё к чертям, и успокоиться —
И просто вычеркнуть тебя в своём сознании?..
Ведь, право, не о чем, почти-что, беспокоиться…
Какая может быть любовь на расстоянии?..
Суметь проснуться в понедельник с «чистой совестью»,
(Ну что мне стоит хоть разок, но смалодушничать?)
И спрятать (я же героиня НОВОЙ повести!)
Под свитер крылья — перед кем мне показушничать?..
В борьбе с любовью мне несложно будет выстоять,
Неважно, что ты в каждом зеркале мне чудишься…
Всё позабудется, и пятница, и исповедь…
Вот только ты, такой родной…не позабудешься…
04 июля 2017
04:51
НАВЕРХЛичные записи
Как иногда необходимо знать,
Что люди есть на этом свете,
Которые за нас хоть не в ответе,
Но нас всегда готовы поддержать.
Kак иногда необходимо знать,
И как порой необходимо верить,
Что людям этим можно всё доверить,
И можно просто вместе помолчать.
Они поймут и вовсе не осудят…
Поставят чай на кухне не спеша,
И вдруг теплом наполнится душа.
Как хорошо что есть такие люди,
Как иногда необходимо знать,
Что как и мы, замученные днями,
Есть где-то люди, ставшие друзьями,
Которых невозможно потерять!!!
Для меня-2
У нас у всех есть право выбирать…
С кем водку пить,
А с кем делить кровать…
Кого послать…, кого любить., кого хранить…
Есть право для самих себя решить
Кто в нашей жизни просто так…, случайно…
Кто для души.,
А кто в ней для дизайна…
С кем бы хотелось нам встречать рассвет…
Кому готовить каждый день
О ком мечтать…, кого не вспоминать…
У нас у каждого есть право выбирать
С кем на песке закатными часами
Делиться мыслями., сомнениями…, снами…
С кем быть…
С кем время не терять…
Кому беспрекословно доверять
Себя…, свои желанья, мысли, чувства…
Ведь быть друг другу нужным — то искусство…
Мгновеньем каждым рядом наслаждаться…
И не бояться спорить., ошибаться…
Молчаньем разговаривать часами…
И вздрагивать, касаясь лишь глазами…
У нас у каждого есть право выбирать
Быть земноводным… .
Или пробовать летать…
Для меня
Самые важные, самые нужные -
Те, кто приходят нежданно-негаданно,
Мы открываемся им безоружные,
С нашими страхами, болью и ранами.
Лечат прохладным листком подорожника,
С ними так хрупко и солнечно-радужно,
Словно инъекции счастья подкожные -
Самые нужные, самые важные...
Те, с кем становимся рядом другие мы,
Светом наполнены, небом
Незаменимые, неповторимые,
Самые нужные, что в вас упрятано?
Травы полынные, степи ковыльные,
Нежные губы на вкус земляничные,
Что-то, глубокое, доброе, сильное -
Ваши приметы и знаки отличия.
Встречи такие назначены каждому,
Чудо случится совсем не случайное,
Самые нужные, самые важные
Нам обязательно в жизни встречаются.
Что люди есть на этом свете,
Которые за нас хоть не в ответе,
Но нас всегда готовы поддержать.
Kак иногда необходимо знать,
И как порой необходимо верить,
Что людям этим можно всё доверить,
И можно просто вместе помолчать.
Они поймут и вовсе не осудят…
Поставят чай на кухне не спеша,
И вдруг теплом наполнится душа.
Как хорошо что есть такие люди,
Как иногда необходимо знать,
Что как и мы, замученные днями,
Есть где-то люди, ставшие друзьями,
Которых невозможно потерять!!!
Для меня-2
У нас у всех есть право выбирать…
С кем водку пить,
А с кем делить кровать…
Кого послать…, кого любить., кого хранить…
Есть право для самих себя решить
Кто в нашей жизни просто так…, случайно…
Кто для души.,
А кто в ней для дизайна…
С кем бы хотелось нам встречать рассвет…
Кому готовить каждый день
О ком мечтать…, кого не вспоминать…
У нас у каждого есть право выбирать
С кем на песке закатными часами
Делиться мыслями., сомнениями…, снами…
С кем быть…
С кем время не терять…
Кому беспрекословно доверять
Себя…, свои желанья, мысли, чувства…
Ведь быть друг другу нужным — то искусство…
Мгновеньем каждым рядом наслаждаться…
И не бояться спорить., ошибаться…
Молчаньем разговаривать часами…
И вздрагивать, касаясь лишь глазами…
У нас у каждого есть право выбирать
Быть земноводным… .
Или пробовать летать…
Для меня
Самые важные, самые нужные -
Те, кто приходят нежданно-негаданно,
Мы открываемся им безоружные,
С нашими страхами, болью и ранами.
Лечат прохладным листком подорожника,
С ними так хрупко и солнечно-радужно,
Словно инъекции счастья подкожные -
Самые нужные, самые важные...
Те, с кем становимся рядом другие мы,
Светом наполнены, небом
Незаменимые, неповторимые,
Самые нужные, что в вас упрятано?
Травы полынные, степи ковыльные,
Нежные губы на вкус земляничные,
Что-то, глубокое, доброе, сильное -
Ваши приметы и знаки отличия.
Встречи такие назначены каждому,
Чудо случится совсем не случайное,
Самые нужные, самые важные
Нам обязательно в жизни встречаются.
04 июля 2017
04:43
НАВЕРХСпасибо за СМС мой друг!
..
Менің, асылым, өмірім, үмітім, қымбаттым, алтыным, күнім, айым, көктемім, сүйіктім, сағынышым, ғашығым, арманым, мақтанышым, жүрегім, гүлім, сұлуым, жарығым, жаннатым, іңкәрім, раушаным, инабатым, райханым, науатым, қуанышым, игілігім, рауаным, махаббатым, мейірімді жаным! Айналайын!....
Я скучаю по тебе...
03 июля 2017
16:52
НАВЕРХFor You
Как иногда необходимо знать,
Что люди есть на этом свете,
Которые за нас хоть не в ответе,
Но нас всегда готовы поддержать.
Kак иногда необходимо знать,
И как порой необходимо верить,
Что людям этим можно всё доверить,
И можно просто вместе помолчать.
Они поймут и вовсе не осудят…
Поставят чай на кухне не спеша,
И вдруг теплом наполнится душа.
Как хорошо что есть такие люди,
Как иногда необходимо знать,
Что как и мы, замученные днями,
Есть где-то люди, ставшие друзьями,
Которых невозможно потерять!!!
Для меня-2
У нас у всех есть право выбирать…
С кем водку пить,
А с кем делить кровать…
Кого послать…, кого любить., кого хранить…
Есть право для самих себя решить
Кто в нашей жизни просто так…, случайно…
Кто для души.,
А кто в ней для дизайна…
С кем бы хотелось нам встречать рассвет…
Кому готовить каждый день
О ком мечтать…, кого не вспоминать…
У нас у каждого есть право выбирать
С кем на песке закатными часами
Делиться мыслями., сомнениями…, снами…
С кем быть…
С кем время не терять…
Кому беспрекословно доверять
Себя…, свои желанья, мысли, чувства…
Ведь быть друг другу нужным — то искусство…
Мгновеньем каждым рядом наслаждаться…
И не бояться спорить., ошибаться…
Молчаньем разговаривать часами…
И вздрагивать, касаясь лишь глазами…
У нас у каждого есть право выбирать
Быть земноводным… .
Или пробовать летать…
Для меня
Самые важные, самые нужные -
Те, кто приходят нежданно-негаданно,
Мы открываемся им безоружные,
С нашими страхами, болью и ранами.
Лечат прохладным листком подорожника,
С ними так хрупко и солнечно-радужно,
Словно инъекции счастья подкожные -
Самые нужные, самые важные...
Те, с кем становимся рядом другие мы,
Светом наполнены, небом
Незаменимые, неповторимые,
Самые нужные, что в вас упрятано?
Травы полынные, степи ковыльные,
Нежные губы на вкус земляничные,
Что-то, глубокое, доброе, сильное -
Ваши приметы и знаки отличия.
Встречи такие назначены каждому,
Чудо случится совсем не случайное,
Самые нужные, самые важные
Нам обязательно в жизни встречаются.
Что люди есть на этом свете,
Которые за нас хоть не в ответе,
Но нас всегда готовы поддержать.
Kак иногда необходимо знать,
И как порой необходимо верить,
Что людям этим можно всё доверить,
И можно просто вместе помолчать.
Они поймут и вовсе не осудят…
Поставят чай на кухне не спеша,
И вдруг теплом наполнится душа.
Как хорошо что есть такие люди,
Как иногда необходимо знать,
Что как и мы, замученные днями,
Есть где-то люди, ставшие друзьями,
Которых невозможно потерять!!!
Для меня-2
У нас у всех есть право выбирать…
С кем водку пить,
А с кем делить кровать…
Кого послать…, кого любить., кого хранить…
Есть право для самих себя решить
Кто в нашей жизни просто так…, случайно…
Кто для души.,
А кто в ней для дизайна…
С кем бы хотелось нам встречать рассвет…
Кому готовить каждый день
О ком мечтать…, кого не вспоминать…
У нас у каждого есть право выбирать
С кем на песке закатными часами
Делиться мыслями., сомнениями…, снами…
С кем быть…
С кем время не терять…
Кому беспрекословно доверять
Себя…, свои желанья, мысли, чувства…
Ведь быть друг другу нужным — то искусство…
Мгновеньем каждым рядом наслаждаться…
И не бояться спорить., ошибаться…
Молчаньем разговаривать часами…
И вздрагивать, касаясь лишь глазами…
У нас у каждого есть право выбирать
Быть земноводным… .
Или пробовать летать…
Для меня
Самые важные, самые нужные -
Те, кто приходят нежданно-негаданно,
Мы открываемся им безоружные,
С нашими страхами, болью и ранами.
Лечат прохладным листком подорожника,
С ними так хрупко и солнечно-радужно,
Словно инъекции счастья подкожные -
Самые нужные, самые важные...
Те, с кем становимся рядом другие мы,
Светом наполнены, небом
Незаменимые, неповторимые,
Самые нужные, что в вас упрятано?
Травы полынные, степи ковыльные,
Нежные губы на вкус земляничные,
Что-то, глубокое, доброе, сильное -
Ваши приметы и знаки отличия.
Встречи такие назначены каждому,
Чудо случится совсем не случайное,
Самые нужные, самые важные
Нам обязательно в жизни встречаются.
02 июля 2017
09:34
НАВЕРХСтихи
..
Как иногда необходимо знать,
Что люди есть на этом свете,
Которые за нас хоть не в ответе,
Но нас всегда готовы поддержать.
Kак иногда необходимо знать,
И как порой необходимо верить,
Что людям этим можно всё доверить,
И можно просто вместе помолчать.
Они поймут и вовсе не осудят…
Поставят чай на кухне не спеша,
И вдруг теплом наполнится душа.
Как хорошо что есть такие люди,
Как иногда необходимо знать,
Что как и мы, замученные днями,
Есть где-то люди, ставшие друзьями,
Которых невозможно потерять!!!
************
У нас у всех есть право выбирать…
С кем водку пить,
А с кем делить кровать…
Кого послать…, кого любить., кого хранить…
Есть право для самих себя решить
Кто в нашей жизни просто так…, случайно…
Кто для души.,
А кто в ней для дизайна…
С кем бы хотелось нам встречать рассвет…
Кому готовить каждый день обед…
О ком мечтать…, кого не вспоминать…
У нас у каждого есть право выбирать
С кем на песке закатными часами
Делиться мыслями., сомнениями…, снами…
С кем быть…
С кем время не терять…
Кому беспрекословно доверять
Себя…, свои желанья, мысли, чувства…
Ведь быть друг другу нужным — то искусство…
Мгновеньем каждым рядом наслаждаться…
И не бояться спорить., ошибаться…
Молчаньем разговаривать часами…
И вздрагивать, касаясь лишь глазами…
У нас у каждого есть право выбирать
Быть земноводным… .
Или пробовать летать…
***********
Самые важные, самые нужные -
Те, кто приходят нежданно-негаданно,
Мы открываемся им безоружные,
С нашими страхами, болью и ранами.
Лечат прохладным листком подорожника,
С ними так хрупко и солнечно-радужно,
Словно инъекции счастья подкожные -
Самые нужные, самые важные...
Те, с кем становимся рядом другие мы,
Светом наполнены, небом крылатые,
Незаменимые, неповторимые,
Самые нужные, что в вас упрятано?
Травы полынные, степи ковыльные,
Нежные губы на вкус земляничные,
Что-то, глубокое, доброе, сильное -
Ваши приметы и знаки отличия.
Встречи такие назначены каждому,
Чудо случится совсем не случайное,
Самые нужные, самые важные
Нам обязательно в жизни встречаются.
01 июля 2017
10:58
НАВЕРХOnly For Me
От дорогого мне человека:
Менің, асылым, өмірім, үмітім, қымбаттым, алтыным, күнім, айым, көктемім, сүйіктім, сағынышым, ғашығым, арманым, мақтанышым, жүрегім, гүлім, сұлуым, жарығым, жаннатым, іңкәрім, раушаным, инабатым, райханым, науатым, қуанышым, игілігім, рауаным, махаббатым, мейірімді жаным! Айналайын!
30 июня 2017
15:01
НАВЕРХ20 июня 2017 года.Мои мысли о будущем.
В будущем будут такие развлечения. Ведь мысли опережают время.У человека есть душа. У робота-нет. Так легче прожить. Не правда ли?
20 июня 2017
20:09
Страницы:
