Показать язык
Подмигнуть
Азамат Байбатыр нет на сайте
 
AkeHayc
Пол: мужской
Возраст: 33
Город: Алматы
Страна: Казахстан
На данный блог подписано 4 пользователя (+)

НАВЕРХ

Медитация

Медитация это основной инструмент йоги. Поэтому, все направления йоги, придают большое значение медитации. Но для человека, который только немного слышал о йоге и сразу решил научиться медитировать, важно знать некоторые упражнения. С чего начать медитацию? Первое- это удобная поза. Мы должны сидеть прямо, так как во время нашей медитации должен быть прямой позвоночник. В разных йогах используют различные позы для медитации. Для начала будет достаточно, если Вы научитесь медитировать сидя на стуле. Следующее, на что стоит обратить внимание, это Ваше дыхание. Оно должно быть спокойным. Так как от частоты Вашего дыхания, будет зависеть покой Вашего ума. После этого обычно делаются упражнения на очищение ума. Один из способов это сделать- нужно на какое-то время забыть о нем, а представить, что Вы душа. Просто повторите про себя-Я душа. Потом, представьте внутри себя, в центре Вашей груди, поднимающееся пламя, и попытайтесь, чтобы это пламя поднялось до Вашего ума. Когда Вы сможете это визуализировать, Ваш ум начнет очищаться. Следующее упражнение, которое можно проделать, это очищение дыхания. Для этого можно несколько раз повторить мантру -Ом (АУМ). Это очистит Ваше дыхание. После этих упражнений можно приступать к медитации. Для начинающих можно медитировать на одном из духовных центров. Самый безопасный метод-это медитация на сердечном центре. Это то место, где находится наша душа. Поэтому, если мы сможем удерживать концентрацию на этом центре, мы сможем почувствовать качества своей души и иметь интересные переживания.

Для начала о медитации, я думаю достаточно. Можете дополнять своими методами.

(c) это инфа не моя, взял с форума одного

15 апреля 2012 18:35